Běžecké tréninky – technika běhu, lepší zdraví, příprava na trailové závody
Naučím vás, jak běhat s radostí, efektivně, udržitelně a bez bolestí

 Jste úplní začátečníci, příležitostní běžci, výkonnostní atleti či víkendový bojovníci… nebo si už ani nedokážete představit den bez běhu? Všechno je správně, protože každý máme jinou startovní pozici a stejně tak i cíle. Rád vás provedu cestou do toho vašeho vysněného cíle. Naučíte se běhat přirozeně a efektivněji, s menším úsilím, větší radostí z pohybu a samozřejmě bez zranění.  Protože běh by vás měl primárně bavit a dělat vám radost. Měli byste si ho užívat a těšit se na něj

S čím konkrétně vám rád pomůžu:

• Správná technika běhu – napřímení a postura těla, náklon, došlap, rotace v kyčlích, pohyb paží ad.
• Dýchání – zapojení nosu, bránice, plic a mezižeberních svalů; dechové techniky
• Protahování a kompenzační cvičení pro běžce. Co, proč a hlavně jak správně protahovat a umět to progresovat v čase – základ pro lepší techniku a uvolněnost běhu, regeneraci po běhu a jako prevenci proti zranění
• Zdravé stravování, spánek a regenerace – práce s energií, únavou a opotřebením těla
• Cíle a intenzita tréninku – práce se zónami TF a dechem, tréninkové plány pro zlepšení výkonnosti, vytrvalosti, zdravého hubnutí pomocí běhu atd.
• Příprava na závody – kompletní příprava dle specifik a náročnosti závodu od 10 do 100 km, včetně závodů UTMB World Series

Moje úspěchy – závody (úzký výběr):

UTMB Mont Blanc OCC (Francie/Švýcarsko) – 57 km, 3500 m převýšení
Istria 100 by UTMB (Chorvatsko) – 110 km, 3860 m převýšení
B7 (Beskydská sedmička) – 100 km, 5500 m převýšení
Krakonošova stovka – 102 km, 3945 m převýšení
Horská výzva Jeseníky (long) – 64 km, 2800 m převýšení
Slapy Trail Maniacs 33 km, 1200 m převýšení
Krušnohorský Everest – 12 hod štafeta, převýšení 9000+ m
Černá hora Skyrace – 30 km, 1800 m převýšení
Ještěd Skyrace – 24 km, 1600 m převýšení
Horská výzva Krušné hory (long) – 47 km
Volkswagen pražský maraton – 41 km (2x)
a další …

Pokud zrovna někde neběhám, tak mě zastihnete ZDE :)