Na téma správného držení těla bychom si mohli povídat opravdu dlouho. To ale nemám v úmyslu. Rád bych zde jen uvedl časté chyby, kterých se lidé dopouštějí nejen při cvičení ale i v běžném životě! Velká část zdravotních problémů má příčiny v nedostatečně posílených svalech hlubokého stabilizačního systému, tzv. "core". Nevím, jestli si to většina z vás uvědomuje, ale právě silné břišní svaly (v kombinaci se svaly zádovými) hrají klíčovou roli pro správné vzpřímené držení celého těla. Říká se, že posílené břišní svalstvo unese až 40 % celkové tělesné hmotnosti, čímž výrazně odlehčuje zatížení páteře! Zde...

Zdravím vás, zde jsem sepsal některé klíčové aspekty, na které je potřeba se zaměřit při posilování břišních svalů:

• Břišní svaly procvičujte ideálně 2-3krát týdně. Mezi dvěma tréninky jim dopřejte minimálně 1 den odpočinku, je to sval jako každý jiný a potřebuje čas na regeneraci.
• Cvičte pomalu a plynule, kvalitnějších výsledků dosáhnete při optimální rychlosti a soustředění na dýchání během celého cvičení. Správné dýchání je totiž základem pro posílení břišních svalů!
• Břicho je ideální začínat posilovat od jeho dolní části, poté šikmé a nakonec horní břišní svaly.
• Zaměřte se na intenzitu tréninku!...